2018年11月アーカイブ

尼崎中央病院様 糖尿病教室

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日脚も短くなり、冬支度を始める時節となりましたが、
皆様、変わらずお過ごしでしょうか。

本日は、尼崎中央病院様で実施された、糖尿病教室の様子を紹介します。
今回は、理学療法士さんから、
『家の中でも出来る!~冬場もしっかり全身運動~』というテーマで、
お話がありました。 印象に残ったお話を紹介します。
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運動には、
①筋力トレーニング ②有酸素運動の2種類があり、
ウォーキングなどの有酸素運動が取り上げられることが多いですが、
実は、筋力トレーニングも糖尿病の方にとって、効果が大きいのです。

筋力トレーニングの効果として、下記4点が挙げられていました。
①血糖値を下げる
②筋肉量が増える
③基礎代謝量が上がる
④脂肪が付きにくい体になる

筋力トレーニングが、体脂肪減少に効果的であるのに対し、
有酸素運動は、エネルギー消費に効果的なので、
どちらも併せて行うことで、より効果がでやすいということです!

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椅子に座ったまま、脚を上げたり、足首を持ち上げたりする運動を
みんなで実践しました。

運動をしよう!と始めることは多くの方にとって難易度が高いですが、
テレビを見ながらなど、日常生活の中で、ストレッチや簡単な筋トレを
取り入れることができますよ、と紹介されていました。
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私からは、バランスの良い食事を継続するために、
宅配食の上手な使い方を紹介しました。
また、季節商品である、『私のおせち』の試食も実施しました。

患者様からは、「栄養成分が調整されているおせちと聞くと、
美味しくなさそう というイメージがあったけど、
美味しい!味がしっかりしている!」 と驚きの声を頂きました。

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ミールタイムのお弁当やおせちが、皆様の食事療法にお役立て頂けますように...。
バランスの良い食事で寒い冬を乗り越えましょう。

最後になりましたが、尼崎中央病院の皆様、
貴重な機会を賜りまして、誠にありがとうございました。

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大隈病院様 健康教室

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晩秋のみぎり、皆様、いかがお過ごしでしょうか。
本日は、10月に開催された、
尼崎市 大隈病院様の健康教室を紹介します。

当日は、作業療法士と栄養士から講義がありました。

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認知症予防について、下記2点どちらも大切だとお話がありました。
1.生活習慣の改善
2.脳の活性(人との交流・趣味・笑い)

皆で、簡単な暗算をしながら、身体を動かすゲームをしました。
家でも取り入れやすいものだったので、毎日習慣にすると良いですね。

栄養士からの講義のテーマは、『炭水化物の役割について』でした。
炭水化物の食べ過ぎは病気を引き起こしますが、
不足すると身体に支障をきたします。
目標量を維持し、バランスよい食事を心がけましょう、とお話がありました。

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認知症予防のためにも、健康維持のためにも、
『バランスのよい食事』がキーワードになりますが、
バランスのよい食事を毎食自分で準備するのは大変です。
私からは、ミールタイムの宅配食の利用の仕方や、
予約受付中のミールタイムおせち について紹介しました。

最後に、毎回好評の栄養科手作りおやつが振る舞われました。
今月のおやつは、うさぎまんじゅう です。

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可愛らしい見た目に参加者の方々もおもわずにっこり。
皆様、笑顔で頬張っていました。

最後になりましたが、貴重な時間をご一緒させて頂き、
大隈病院の皆様、本当にありがとうございました。

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